Di antara riuhnya tuntutan dunia, ada tangan-tangan keluarga yang selalu siap menggenggam dan menenangkan.
Dokumentasi : Farhan Al’Aziz
Di tengah kesibukan dan berbagai tuntutan hidup, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang semakin penting, tidak semua orang mengalami masalah mental dalam tingkat yang berat, tetapi hampir setiap orang pernah merasakan lelah, kehilangan semangat, atau emosi yang sulit dikendalikan. Hal itu pula yang dirasakan oleh Siti Saroh. Menurutnya, kondisi mental seseorang tidak selalu berjalan dalam keadaan yang sama setiap hari, ada saat ketika dirinya merasa baik-baik saja, tetapi beberapa jam kemudian tiba-tiba merasa sangat lelah dan kehilangan semangat. Perubahan suasana hati yang datang silih berganti membuatnya belajar untuk lebih mengenali dirinya sendiri.
“Aku kadang merasa baik-baik saja, tapi beberapa jam kemudian rasanya capek banget sama hidup. Mood sering berubah-ubah,” ungkapnya. Meski demikian, Siti tidak ingin larut dalam kondisi tersebut. Ia menyadari bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda untuk memulihkan energi, ada kalanya ia membutuhkan waktu sendiri untuk beristirahat dari berbagai aktivitas. Namun, terlalu lama menyendiri justru membuat pikirannya semakin berantakan dan dipenuhi berbagai kekhawatiran.
Karena itu, ia memilih untuk menjaga keseimbangan dengan tetap berinteraksi bersama orang lain. Mengobrol dengan teman, berkumpul, atau sekadar bertukar cerita menjadi salah satu cara yang efektif baginya untuk menjaga kestabilan mental. Percakapan sederhana sering kali memberikan sudut pandang baru terhadap masalah yang sedang dihadapi. Ketika seseorang mendengarkan cerita dan memberikan pandangan berbeda, beban pikiran terasa lebih ringan, ia belajar bahwa tidak semua masalah harus dipikul sendirian.
Selain lingkungan pertemanan, keluarga juga memiliki peran besar dalam kondisi emosinya. Ia mengakui bahwa suasana dalam keluarga dapat memengaruhi suasana hatinya secara langsung. Ketika keadaan di rumah sedang tidak baik, dirinya pun ikut merasakan dampaknya, meski hubungan dengan keluarga tidak selalu dekat karena keterbatasan waktu dan kebiasaan yang sejak dulu kurang terbuka, Siti tetap berusaha membangun komunikasi ketika membutuhkan tempat bercerita. Baginya, komunikasi menjadi langkah penting untuk menjaga hubungan yang sehat, walaupun tidak selalu mudah dilakukan.
Di sisi lain, seperti banyak anak muda pada umumnya, Siti juga sering memikirkan masa depan. Ia kerap bertanya pada dirinya sendiri apakah mampu mencapai cita-cita yang telah direncanakan sejak sekarang dan apakah suatu hari nanti dapat menjadi kebanggaan bagi orang-orang terdekatnya. Namun, dibandingkan terus-menerus tenggelam dalam kekhawatiran, ia memilih untuk fokus pada hal-hal yang bisa dilakukan saat ini. Salah satu tantangan terbesar yang pernah ia hadapi adalah mengendalikan emosi marah yang sering kali sulit untuk menyadari keadaan disekitarnya dan tidak menyadari sejauh mana emosinya telah memengaruhi orang lain.
“Aku merasa marah adalah emosi yang paling susah dikontrol karena saat marah aku sering tidak sadar keadaan sekitar,” katanya. Kesadaran itulah yang mendorongnya untuk belajar mengelola emosi dengan lebih baik. Salah satu pengalaman yang paling membantunya adalah keterlibatannya dalam kegiatan teater. Melalui teater, ia belajar mengenali berbagai bentuk emosi, memahami cara mengekspresikannya, sekaligus mengendalikan respons yang muncul ketika menghadapi situasi tertentu.
Perlahan, proses tersebut membantunya menjadi pribadi yang lebih tenang. Ia mulai memahami bahwa emosi tidak harus diluapkan secara berlebihan dan bahwa setiap perasaan dapat disampaikan dengan cara yang lebih sehat. Selain belajar mengelola emosi, Siti juga menerapkan bentuk sederhana dari self-love atau menyayangi diri sendiri. Ketika suasana hati sedang tidak baik, ia berusaha memberikan waktu bagi dirinya untuk melakukan hal-hal yang disukai, mulai dari menikmati makanan favorit hingga melakukan aktivitas yang membuatnya merasa nyaman.
Baginya, menjaga kesehatan mental tidak selalu harus dilakukan melalui langkah yang rumit. Terkadang, mendengarkan diri sendiri, berbagi cerita dengan orang terpercaya, serta meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai sudah cukup membantu menjaga keseimbangan emosi. Pengalaman Siti menunjukkan bahwa kesehatan mental bukan hanya tentang menghadapi masalah besar, tetapi juga tentang bagaimana seseorang merawat dirinya setiap hari. Mengenali emosi, mencari dukungan ketika diperlukan, dan memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan siapa saja.
Sebab, menjaga kesehatan mental tidak harus menunggu sampai keadaan menjadi berat. Justru dengan merawat diri sejak dini, seseorang dapat lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup tanpa kehilangan keseimbangan dalam dirinya.
